"Niet zomaar wandelen met stokken"

‘Nordic walking is niet zomaar wat lopen met stokken,’ vertelt Chris Maijer, secretaris van reumavereniging Calluna Nordic Walking in Arnhem. ‘Als ik mensen zie lopen, kan ik zien of ze de juiste techniek gebruiken of dat ze de stokken zomaar wat heen en weer bewegen.’

Nordic Walking is wandelen met in elke hand een stok, waarbij je met behulp van je armen de benen ondersteunt tijdens het lopen. De techniek van Nordic Walking is niet moeilijk, maar het is wel belangrijk die onder de knie te krijgen om de voordelen van het “wandelen met stokken” te kunnen ervaren.

Wekelijks wandelen
Elke donderdag wandelt de groep onder begeleiding van een docent Nordic Walking een rondje van een uur. De grootte van de rondjes is afhankelijk van de fysieke mogelijkheden van de wandelaars. ‘Het verschil zit hem dan vooral in de snelheid van het wandelen,’ vertelt Chris ‘Waar de ene groep een flink rondje om de vijver loopt, wandelt de andere groep een kort stukje en zo komen ze uiteindelijk weer op het beginpunt samen.’

Doordat je ook je armen beweegt tijdens het wandelen, gebruik je spieren in je bovenlichaam die je met normaal lopen niet gebruikt. Je hele lichaam belast je op die manier op een veilige manier. En met de juiste techniek hou je gewrichten soepel en je spieren sterk. Dat is zowel het doel als het struikelpunt van de reumavereniging. Want hoewel bewegen heel goed is om de klachten van reuma en artrose te bestrijden, kunnen diezelfde klachten ervoor zorgen dat het lopen tijdelijk niet meer lukt. Dat ziet Chris ook aan de samenstelling van de wandelgroep. ‘Soms vallen mensen een paar weken uit omdat de klachten van reuma te sterk zijn om te bewegen.’

De docent houdt goed zicht op de groep en de juist uitgevoerde techniek, om blessures te voorkomen. De groep is immers al kwetsbaar genoeg. ‘Maar,’ benadrukt Chris , ‘Er zitten altijd mensen bij die zichzelf forceren en de docent roept dan ook: “Niet de grote bink uithangen, luister naar je lichaam, inspannen naar vermogen want anders krijg je daar spijt van''. Om blessuren zoveel mogelijk te voorkomen, doen ze altijd een warming-up en cooling down. En om de wandelingen leuk te houden, wisselt de groep elke zeven à acht weken van route.

Mee doen?
Wil je een keertje mee wandelen? Dan kun je je aanmelden via de ledenadministratie op telefoonnummer 06-54376926 of via e-mailadres info@callunanordicwalking.nl.