Uniek Sporten Thuis
Alle losse oefeningen en workouts zijn volledig afgestemd en geschikt voor mensen met enige, gedeeltelijke arm en/of beenfunctie. Door het grote aantal oefeningen kunnen zowel beginnende sporters, mensen die vanuit een revalidatietraject willen werken aan het verder verbeteren van de conditie, als gevorderde sporters Uniek Sporten Thuis gebruiken.
Voor zowel beginners als gevorderden zijn er in de app een groot aantal oefeningen waarmee je zelf je eigen workout kunt samenstellen. Dat kan bijvoorbeeld handig zijn als je klaar bent met revalideren en van de bouw revalidatiearts oefeningen of een schema hebt meegekregen dan kun je deze heel eenvoudig invoeren en daarmee aan de slag gaan. Er zijn ook al complete workouts beschikbaar waar je uit kunt kiezen. Deze worden ook continue aangevuld.
Voor volwassenen wordt als advies aangehouden 3 keer per week sporten om echt resultaat te boeken op het gebied van fitheid en gezondheid. Daar zijn wij in onze schema’s ook vanuit gegaan. Maar het is aan jou om te bepalen hoe vaak je wilt en ook kunt sporten en welke oefeningen je wilt doen. In de workout kun je aangeven hoe vaak je deze wilt doen en op welke dagen. Natuurlijk kun je zelf bepalen hoe vaak je wilt sporten. Sporten en bewegen is altijd goed. Ook al is dat 1 keer per week
AAN DE SLAG..
Filmpje en evt. ook screenshots opnemen. Daarbij een korte beschrijving (zie.
Workout kiezen
Stap 1:
kies je doel, niveau of je met of zonder materialen wilt sporten. Je krijgt vervolgens een overzicht met alle beschikbare trainingsschema’s in volgorde van functiebeperking en niveau.
Stap 2
Klik op de workout om te zien uit welke oefeningen deze bestaat en welke materialen er nodig zijn. Veeg naar links dan zie je welke spiergroepen getraind worden met deze workout. Het aantal minuten is inclusief de rustmomenten tussen de oefeningen in. Hiervoor geldt dat je het tempo daarin zelf kunt bepalen.
Stap 3
Plan de workout in. Je ook de geselecteerde trainingsdagen naar eigen wens aanpassen. De workout wordt in de kalender gezet en zo heb je een overzicht van wat je gepland hebt. Wil je deze verwijderen, klik dan op de drie puntjes.
Zelf workout aanmaken
Selecteer + workout en kies een afbeelding. Geef je niveau, doel en het aantal dagen aan. Scroll naar beneden, klik op activiteit toevoegen en geef daar aan welke spiergroep je wilt trainen. De oefeningen die verschijnen kun je aanvinken om zo je workout samen te stellen. Klik op + om een nieuwe workoutdag aan te maken. Meerdere dagen hetzelfde schema doen, klik op de 3 puntjes om te kopiëren.
De workout wordt in de kalender gezet en dmv de rode rondjes zie je de dagen waarop er activiteiten gepland staan. Deze vind je ook terug bij mijn plan.
Opnemen van Screenshots / filmpje
Uitdagingen
Ga de uitdaging aan met andere gebruikers van de Uniek Sporten app. Zo geef je jezelf wat extra motivatie om je doelen te behalen en motiveer je ook anderen.
Opnemen van Screenshots / filmpje
Community
Dit is dé plek om op de hoogte te blijven van al het laatste nieuws rondom sporten en bewegen Uniek Sporten (Thuis). Met regelmaat worden er berichten geplaatst in de verschillende groepen met informatie, tips en tricks. Je kunt ook zelf berichten of tips plaatsen, maar ook reageren op berichten die geplaatst zijn door iemand anders.
Er zijn verschillende groepen waar je lid van kunt worden. Bepaal wat jou aanspreekt, klik op de afbeelding en dan ben je toegevoegd aan de groep.
De Uniek Sporten App is nog in ontwikkeling. Jouw mening is heel belangrijk. Wat vind je goed, wat mis je nog, laat het ons weten. Alleen zo kunnen we er voor zorgen dat het een app wordt waarmee jij als gebruiker ook blij bent.
